Kõige sobivam viis liigse östrogeeni vähendamiseks naistel looduslikul viisil

Hügieen

Naise keha puutub pidevalt kokku stressiga, nii psühholoogilise kui ka sisemise stressiga. Selle tõttu väheneb hormoonide sisaldus veres ja hormonaalne taust on häiritud. Seisund halveneb ja ilmub ärrituvus. Kuid on tõenäosus, et veres suureneb hormoonide sisaldus ja normaalse elu taastamiseks on naistel vaja östrogeeni alandada. Östrogeen on puhtalt naissoost hormoon ja vastutab paljude organite funktsionaalsuse eest. Meessoost kehas on see samuti olemas, kuid mitte sellises kontsentratsioonis. Östrogeeni sisalduse suurenemisega veres võib esineda kõrvalekaldeid, näiteks meeste populatsioonis võivad rinnad kasvama hakata.


Östrogeen on naise tervise jaoks väga oluline

Sümptomid


Östrogeen on naissuguhormoon, kuid igal mehel peaks seda mingil määral olema. See on seksuaalsfääri jaoks äärmiselt oluline, kuna selle ülesandeks on seksuaalse arengu kujundamine, menstruatsioonide sageduse reguleerimine ja reproduktiivsüsteemi tervisliku seisundi säilitamine.
Kui see hakkab läbi katuse minema, ilmnevad järgmised sümptomid:

  • võib esineda rindade turset, valulikkust, fibrotsüstilisi moodustisi;
  • turse;
  • menstruatsiooni puudulikkus;
  • libiido puudumine;
  • premenstruaalsel perioodil halb tervis, valu alakõhus;
  • mäluprobleemid, peavalud;
  • külmad jäsemed;
  • unetus, jaotus;
  • keharasva kogunemine ja selle tagajärjel - ülekaal;
  • areneb ateroskleroos ja seda saab diagnoosida.

See avaldub ka juuste, küünte, naha halvas seisukorras ja ka figuur muutub - rasv koguneb, jaotub peamiselt kõhule, puusadele, tuharatele.

Tähelepanu! Ülekaal kutsub esile östrogeeni taseme tõusu, kuid hea on see, et kaalu kaotamine aitab tootmist normaliseerida.

Sageli täheldatakse ka järgmisi ilminguid:

  • vere tihedus;
  • lihaskrambid (tavaliselt vähendavad jalgade vasikad, eriti öösel);
  • emaka veritsus jne..

Mõnel juhul on luude suurenenud haprus, mis põhjustab luumurdude suurenemist.

Põhjused

Pole veel täielikult aru saadud, kuid tegurid, mille olemasolu suurendab.

  • seksuaalvahekorra puudumine või ebakorrapärasus;
  • alatoitumusest ja istuvast, passiivsest elustiilist põhjustatud rasvumine;
  • pidev närvipinge, stress, negatiivsed emotsioonid;
  • endokriinsüsteemi haigused;
  • kasvajaprotsessid emakas, munasarjades, piimanäärmetes, ajuripatsis jne. nii pahaloomulised kui ka healoomulised liigid.

Tähtis! Naised, kes jälgivad oma tervist, ei peaks mitte ainult iga kuue kuu tagant günekoloogi nägema, vaid annetama ka hormoonide taseme määramiseks verd, et võtta õigeaegselt meetmeid ja vältida tõsiseid patoloogilisi muutusi.

On ka muid põhjuseid:

  • eakas vanus;
  • kardiovaskulaarsed haigused;
  • keemiliste rasestumisvastaste vahendite kasutamine;
  • ravimite või steroidide tarvitamine;
  • sagedane kokkupuude kemikaalidega, sealhulgas pestitsiidide, fungitsiidide, värvide, lakkide, liimidega jne..

Tähelepanu! Veresuhkru taseme alandamine, alkoholi tarvitamise kaotamine, stressi minimeerimine parandab kindlasti heaolu ja ei anna östrogeenile võimalust tõusta.

Patsientidel, kellel on juba menopaus, munasarjad enam ei tööta nagu varem ja nad ei suuda seda hormooni suurel hulgal toota, kuid sellegipoolest langeb selle tase mõõdukalt. Kui kaal kasvab, hakkavad östrogeeni tootma rasva kogunemine.

Mis on östrogeenid

Östrogeenid on naissuguhormoonid, mis tagavad reproduktiivfunktsiooni. Hormonaalseid aineid toodetakse naistel peamiselt munasarjade kaudu, vähesel määral ka maksa ja neerupealiste kaudu. Tänu steroididele moodustavad naissoost esindajad primaarsed ja sekundaarsed sümptomid.

Suurim östrogeeni kontsentratsioon on täheldatud fertiilses eas. Sel ajaperioodil tagavad kehas tsükliliste muutuste reguleerimise just östrogeenid. Pärast reproduktiivse süsteemi funktsioonide taandumist (menopaus) lakkavad hormoonid enam munasarjades tootmast, kuid neid eritavad neerupealised ja need moodustuvad rasvkoes.

Lisaks naiselikkuse tunnustele reguleerib orgaaniline aine järgmisi protsesse:

  • Hüpodermise moodustumine - naha alumine kiht;
  • Hüperkolesteroleemia langus;
  • Vererõhu säilitamine;
  • Rindade kasv ja naiste rindade moodustumine;
  • Kardiovaskulaarsed ennetused.

Keha funktsioonide reguleerimist ei teosta mitte hormoonid ise, vaid nende suhe.

Kuidas tootmist vähendada?

Riskitaseme vähendamiseks on mitmeid viise ja meetmeid:

  • proovige hoida kehakaalu normaalsena;
  • laadige end iga päev füüsiliselt - töö või spordi, kõndimise, jooksmisega;
  • võtta ravimeid;
  • korraldage sööki vastavalt spetsiaalsele dieedile;
  • proovida rahvapäraseid meetodeid;
  • tarbida vitamiine.

Teaduslikult on tõestatud, et on vaja minimeerida kokkupuudet keemiliste ühenditega, mis täidavad nüüd iga kodu.

Tähelepanu! Ärge parfüümige, pihustage tualettvett otse nahale, samuti peaksite sisse hingama vähem pleegitusainete, pulbrite ja geelide lõhnu nõude, põrandate, klaaside pesemiseks jne..

Parem on lõpetada toidu- ja joogipakendite, sealhulgas plastpudelite ja -nõude kasutamine..

Füüsiline koormus

Suurenenud östrogeeni peamine põhjus on rasvumine. Kehakaalu vähendamiseks on vaja sportida. Füüsiline ettevalmistus ei soodusta mitte ainult kaalukaotust, säilitab kehalise vormi, vaid tervendab ka keha..

Sporti mängides on soovitatav järgida järgmisi soovitusi:

  1. Sportlikud koormused peaksid olema keskmise intensiivsusega - mitte rohkem kui 30 minutit päevas. Treeningud hõlmavad kõndimist, jalgrattasõitu, ujumist, joogat, hommikusi harjutusi;
  2. Sporti mängides on oluline stressist vabaneda, nii et ärge pingutage sellega. Just stressirohked olukorrad põhjustavad progesterooni taseme langust ning liigse östrogeeni ja kortisooli kogunemist;
  3. Kaalu alandamine tuleks ühendada lihaste suurendamisega;
  4. Kontrollige kaalu alati, et mitte ületada 5 kilogrammi..

Lisaks harjutustele soovitatakse neil külastada infrapunasauna, mis aitab normaliseerida hormonaalset tausta ja eemaldada nuumrakkudest liigseid östrogeene..

Toit

Peate oma menüüd kohandama ja toituma järgmiste toodetega:

  • kaunviljad, eriti läätsed, oad, herned;
  • erkpunase ja kollase värvusega köögiviljad ja puuviljad (porgandid, tomatid, paprika, apelsinid, mandariinid, õunad, granaatõunad jne);
  • seened;
  • kääritatud tooted (keefir, hapukapsas, looduslikud jogurtid jne).

Huvitav! Kui kasutate hommikusöögiks linaseemneid, seesami, on see äärmiselt kasulik mitmel põhjusel, sealhulgas hormooni östrogeeni tootmise vähendamiseks.

Rohelised köögiviljad, nagu spargelkapsas, on ka selliste probleemide korral asendamatud. Vältida tuleks GMO-toite. Rohelised teed, punased viinamarjad (koos seemnetega), mereannid - kõik see peaks sisalduma iga daami dieedis.

Regulatiivsed meetmed

  • Vitamiiniteraapia - mõned eksperdid on jõudnud järeldusele, et hormoonide säilitamise optimaalne viis on regulaarselt vitamiinide tarbimine. Nii nooreneb naise keha. Vitamiinid, mis stimuleerivad östrogeeni tootmist, on: E, C, B;
  • Kaalujälgimine - peamiselt tervisliku eluviisi tõttu. Jäigad dieedid ja kurnavad treeningud ei lahenda, vaid süvendavad probleemi;
  • Tooted östrogeeni võtmiseks - fütohormoonide võtmine koos toiduga. Salvestage kõrge fütoöstrogeeni sisaldus. Seda lisatakse piimale, juustule, jogurtitele, võile ja vorstidele. Kasulikud läätsed, oad, rohelised herned. Naisnoorte hormooni leidub pähklites, linaseemnetes, kliides, teraviljas, piimatoodetes, spargelkapsas, lillkapsas, päevalilleseemnetes, kohvis, aprikoosides. Tsingi ja vase rikkad toidud aktiveerivad östrogeeni looduslikku sünteesi. Need on mereannid, kliid, rohelised lehtköögiviljad, maks, nisu;
  • Sport - jooksmine, tantsimine, ujumine, aeroobika ja jooga. Need suurendavad östrogeeni taset ja takistavad lagunemist, kuna mõjutavad neerupealiste tööd. Kuid peate vältima suuri koormusi;
  • Regulaarne seksuaalelu - pideva partneri olemasolu ja regulaarsed intiimsed suhted suurendavad östrogeeni kontsentratsiooni veres. Meeleolu ja hormonaalsele tasemele positiivse mõju saavutamiseks piisab 3 toimingust nädalas;
  • Aroomiteraapia - lavendli, roosi, küpressi, pelargooni, bergamoti, piparmündi, ylang-ylangi, apelsini, tilli, nelgi looduslikud õlid - need suurendavad hormooni tootmist. Seda kasutatakse hormonaalseks lagunemiseks. Eriti hea tulemus menopausi ajal. Aromatiseerige tuba või kandke nahale õli, kandke massaaži, vanne või hoolitsege probleemse naha eest;
  • Halbadest harjumustest keeldumine, dieedid, stress - nikotiin ja alkohol mõjutavad hormoone negatiivselt. On tõestatud, et need vähendavad otseselt östrogeeni taset ja alkohol mõjutab otseselt ainevahetust..

Maitsetaimed ja rahvapärased abinõud

Näidatud on selliste taimede taimsete dekoktide, tinktuuride ja infusioonide kasutamist:

  • moon, emakas, humal, lagrits, punane hari, pune jne;
  • Islandi sammal (eriti efektiivne rinnanäärme fibrotsüstilise mastopaatia korral);
  • mansett (hädavajalik piimanäärmete healoomuliste kasvajate vähendamiseks).

Näiteks Aabrahami puu tinktuur annab suurepärase efekti menstruaaltsükli stabiliseerimisel ja premenstruaalse perioodi normaliseerimisel.

Kõiki taimi tuleb kasutada kokkuleppel arstiga: annus, valmistamisviis, samuti kombinatsioon teiste rahvapäraste ravimitega võib anda vastupidise efekti..

Huvitav! Linaseemned, paremini tuntud kui rahvapärane ravim, kinnitavad globuliinile östrogeeni ja sellega seotud hormoon on passiivne ega ole ohtlik - see ei saa rakke mõjutada.

Vähendage vitamiinidega


Vitamiinid koos mikroelementidega aitavad kehal hormoonide liigsest vabanemisest.
Seda tuleks võtta regulaarselt, ühekordne tegevus on ebaefektiivne. Te ei tohiks arvata, et vitamiinilisandid on eraldi abinõu, peate paralleelselt dieedi ja muude vahenditega kasutama komplekse.

Östrogeeni tase naise kehas: kuidas normi määrata ja kuidas kõikumisi kompenseerida?

Erilise koha naise kehas hõivavad õigustatult östrogeenid, kuna nad osalevad seksuaalsete omaduste kujunemises ja aitavad kaasa reproduktiivse süsteemi normaalsele toimimisele. Ja hoolimata asjaolust, et neid nimetatakse suguhormoonideks, on östrogeeni retseptorid peaaegu kõikjal: veresoontes, ajus, lihastes, luudes, põies... Tavaliselt ei mõtle inimesed hormoonide tähtsusele enne, kui nad on kohanud erinevaid hormoone tasakaalustamatuse nähud: meeleoluhäiretest, unetusest ja enneaegsest vananemisest kuni osteoporoosi, endometrioosi ja neoplasmide ilmnemiseni välja. Meie artiklis räägime östrogeeni olulisusest naiste tervisele..

Östrogeeni norm naise kehas

Östrogeenid on terve sarnaste omadustega hormoonide rühma kollektiivne nimetus, mida sünteesivad peamiselt (kuid mitte ainult) munasarjade folliikuliaparaadid. Naiste östrogeeni tase muutub kogu elu jooksul, sõltuvalt vanusest, menstruaaltsükli faasist ja eluoludest. Naiste gonadosteroide (suguhormoonid) on kolme peamist tüüpi, millest kõigil on oma omadused:

  1. Östradiool - olles östrogeenide rühmas kõige aktiivsem ja olulisem - omab peamist feminiseerivat toimet - mitte ainult naistel, vaid ka meestel. Kokku täidab see naise kehas umbes 400 funktsiooni. Tänu östradioolile moodustuvad sekundaarsed seksuaalsed omadused, arenevad emakas ja munajuhad, tupe ja piimanäärmed. Selle folliikulite hormooni normaalsel sisaldusel veres on üldine positiivne mõju kogu kehale, mille osalusprotsessid on näiteks:
    1. serotoniini süntees, mis aitab säilitada head tuju ja keskendumisvõimet;
    2. kollageeni süntees, mis vastutab naha ja juuste tervise ja ilu eest;
    3. lipiidide metabolism ja vere kolesterooli kontsentratsiooni reguleerimine;
    4. rasvkoe jaotus naissoost tüübi järgi;
    5. kaltsiumi säilitamine kehas: luukoe tugevuse ja massi säilitamine;
    6. vererõhu normaliseerimine;
    7. keha termoregulatsioon.

    Östradiooli kogus varieerub erinevatel eluperioodidel (vt tabel 1).

    Tabel 1. Östradiooli normaalne sisaldus veres naise erinevatel etappidel

    Naise vanus

    Norma östradiool

    Östradiool säilitab ja kontrollib menstruaaltsüklit, seega varieerub selle östrogeeni tase madalaimast folliikulite faasis kuni kõrgeimani ovulatsiooni ajal. Raseduse planeerimisel tuleb arvestada, et rasestumine on võimalik ainult naise kehas piisava koguse östradiooliga:

    • 18,9-246,7 pg / ml - follikulaarse faasi päevadel;
    • 35,5-570,8 pg / ml - luteaalfaasi ajal;
    • 22,4–256 pg / ml - ovulatoorse faasi ajal.

    Piisav östradiooli sisaldus on vajalik mitte ainult viljastumiseks, vaid ka tiinuse jaoks. Raseduse ajal varieerub selle hormooni tase kõige laiemas vahemikus: 210–240 pg / ml esimesel trimestril ja kuni 25 000–30 000 pg / ml kolmandal.

    Östrogeeni hulk menopausis naise kehas väheneb, kuna munasarjade funktsioon kaob ja tekivad suguelundite funktsioonihäired. See põhjustab hormonaalset tasakaalutust, mis võib põhjustada probleeme kehakaaluga, südame-veresoonkonna ja luusüsteemide tööga. Kuid vanus pole ainus naiste suguhormoonide languse põhjus..

    Madala östrogeeni taseme põhjused ja sümptomid

    Östrogeenid vastutavad nii naise tervise, reproduktiivfunktsiooni ja psühholoogilise mugavuse kui ka tema ilu ja naiselikkuse eest. Seetõttu on vaja tagada, et gonadosteroidide tase ei ületaks normi. Sel juhul peaksite keskenduma mitte vanusele, vaid tsükli faasile: näiteks folliikulite faasis peetakse madalaimaks piiriks 18,9 pg / ml.

    Naiste madala östrogeenitaseme põhjused:

    1. Vanusega seotud muutused: nagu eespool mainitud, väheneb menopausi ajal östrogeeni kogus.
    2. Endokriinsüsteemi haigused, eriti hüpofüüsi talitlushäired.
    3. Mis tahes etioloogia munasarjade talitlushäired.
    4. Jõuspordi liigne sõltuvus, mis põhjustab testosterooni - östrogeeni antagonisti - suurenenud tootmist.
    5. Tasakaalustamata toitumine ja toitumine: rasvarakud toimivad östrogeeni depoo. Rasvkoe hulga järsk vähenemine põhjustab hormonaalset tasakaalu ja ainevahetushäireid.

    Naiste vähenenud östrogeeni tase põhjustab ebameeldivaid tagajärgi, näiteks:

    • Meeleolu halvenemine ja selle erinevused: apaatia, agressioon, ärevus.
    • Kognitiivsed häired: halvenenud tähelepanu, mälu, keskendumisvõime, kiire vaimukus.
    • Unehäired, jõuetus, peavalud.
    • Termoregulatsiooni probleemid: punetus, higistamine.
    • Kardiovaskulaarsüsteemi häired, hüppab vererõhk.
    • Probleemid skeleti süsteemiga: östrogeeni puudus põhjustab kaltsiumi "väljavoolu" kehast ja sellest tulenevalt luumassi kadu, luude haprust ja osteoporoosi arengut.
    • Naha elastsuse vähenemine, kuiv epiderm.
    • Vähenenud libiido.

    Hormooni kõrge taseme märgid

    Elus on perioode, kus kõrge hormoonide tase on naistel östrogeeni füsioloogiline norm - raseduse ajal või menstruaaltsükli vastavates faasides. Siiski on vaja tagada, et muudel eluperioodidel ei ületaks östrogeeni tase kehtestatud piire (näiteks follikulaarse faasi päevadel mitte rohkem kui 246,7 pg / ml östradiooli jne), kuna gonadosteroidide liig võib põhjustada mitte vähem probleeme kui nende puudus.

    Naiste östrogeeni taseme tõusu põhjuseid tuleks kõigepealt otsida selliste endokriinsete näärmete nagu hüpofüüsi, munasarjade, neerupealiste ja “kilpnääre” patoloogiate korral, et välistada kasvajate ja tsüstide võimalus. Kui gonadosteroidide kõrgete väärtuste taustal ei tuvastatud instrumentaalsete ja laboratoorsete uuringute tulemuste kohaselt nende näärmete haigusi, võime kaaluda rühma vähem ohtlikke põhjuseid östrogeeni taseme suurendamiseks:

    • ainevahetushaigused - peamiselt diabeet ja rasvumine;
    • vähene liikumine või istuv eluviis;
    • kroonilised või liigsed neuropsühholoogilised ja füsioloogilised stressid, sealhulgas näljast (dieedid), temperatuurimuutused, unetus, rasked füüsilised traumad, vägivald ja muud stressid põhjustatud stressid;
    • hormonaalsete, psühhoaktiivsete ja mõnede teiste ravimite võtmine - see hõlmab ka alkoholi ja narkootikumide suhteliselt pikaajalist kasutamist, suitsetamist;
    • looduslike östrogeenide toimet jäljendavate ja seeläbi östrogeeni retseptoreid akumuleeruvate ekso- ja ksenoöstrogeenide akumuleerumist kehas. Ksenoöstrogeene leidub teatud tüüpi plastides ja ka teatud säilitusained (parabeenid), pindaktiivsed ained, kunstlikud värvained jne võivad toimida nende pseudoöstrogeenidena.

    Suurenenud östrogeeni sisaldus vereseerumis või pseudo-kõrgendatud östradiooli tase pikas perspektiivis omavad mittespetsiifilisi sümptomeid, need on:

    • kontrollimatu kaalukaotuse komplekt ilma söögiisu suurenemise ja menüü muutuste tunnusteta (kombinatsioon "kõrge östradiool + normaalne progesteroon");
    • kilpnäärme funktsiooni kahjustus ja / või mõõdukas täius (7 kg piires üle normi), millega kaasneb rasvkoest tingitud põlvpükste ja reite paksenemine (kombinatsioon “normaalsest östradioolist ja madalast progesteroonist”);
    • mõned günekoloogilised haigused, eriti endometrioos ja polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS, Stein-Leventhali sündroom), samuti viljastumisprobleemid (kombinatsioon “normaalsest või kõrgest östradiooli + progesterooni resistentsusest”);
    • menstruaaltsükli häired, sealhulgas kaasnevad sümptomid: rasked ja sagedased peavalud, krambid, tugev verejooks;
    • rindkere suurenenud tundlikkus ja turse, hiljem - piimanäärmete valulikkus puudutamisel, tuim valu nende ülemises või külgmises osas, põhjustades mastiidi kahtlust;
    • psühho-emotsionaalsed häired: esiteks on ärrituvus, paanikahood, meeleolumuutused, “võimetus peatuda” vestluses või majapidamistöid tehes, libiido muutused (ükskõik kummas suunas); hiljem - krooniline väsimus, unustamine, depressioon, apaatia, unehäired, närviline kurnatus;
    • probleemid juustega - võivad avalduda nende värvi muutuste, hõrenemise ja suurenenud kaotuse kujul kuni alopeetsiani;
    • vedelikupeetus kehas, mis põhjustab jäsemete ja näo turset;
    • südame löögisageduse muutused, vererõhu tõus, veenitromboos;
    • soolehaigused, sealhulgas koolikud ja kõhupuhitus.

    Progesterooni suhtes suurenenud östradiooli tasemega sümptomid võivad esineda erineva intensiivsusega ja erinevates kombinatsioonides, sõltuvalt õiglase soo individuaalsetest omadustest. Täpse diagnoosi peaks tegema ainult endokrinoloog pärast kõiki vajalikke laboratoorseid ja riistvaralisi uuringuid.

    Kuidas keha aidata?

    Naise keha heas vormis hoidmiseks on vajalik õige eluviis, halbade harjumuste puudumine, tervislik toitumine ja regulaarne mõõdukas füüsiline aktiivsus. Kahjuks ei piisa nende reeglite rakendamisest teatava vanuse ilmnemisega. Tervist, ilu ja aktiivsust saate säilitada ainult siis, kui säilitate hormoonide õige tasakaalu. Kuid vanusega seotud muutused reproduktiivsüsteemis on loomulik protsess. Kas tasub alati sellesse sekkuda, pöörduda hormoonasendusravi (HRT) poole, millel on palju vastunäidustusi ja kõrvaltoimeid? Kuidas normaliseerida östrogeene, kartmata oma tervise pärast?

    Pikaajalised kliinilised uuringud on võimaldanud leida probleemile tänapäevase ja ohutu lahenduse: enda östrogeenide puuduse korvamine on võimatu, välja arvatud sünteetiliste analoogide abil, kuid fütoöstrogeene kasutades on võimalik tõhusalt toime tulla östradiooli puuduse sümptomitega..

    Fütoöstrogeenid on looduslike taimsete ühendite rühm, millel on oma keemilise struktuuri tõttu sama toime nagu östrogeenidel, kuid mis ei ole hormoonid.

    Fütoöstrogeenide efektiivsust ei tunnustatud kohe ja tingimusteta. Pealegi on fütoöstrogeene mitut tüüpi. Neid aineid leidub paljudes toitudes ja taimedes, kuid nende kontrollimatu kasutamine võib kas mitte avaldada mõju või põhjustada soovimatuid tagajärgi..

    Otsides ohutut, kuid tõhusat fütoöstrogeeni, pöörasid teadlased tähelepanu genisteiinile. See on üks kõige paremini uuritud ja tõhusamaid aineid, millel on östrogeenilaadsed omadused. Genisteiin aitab tasandada naistel madala östrogeeni sisaldusega toime, aidates võidelda:

    • koos osteoporoosi arenguga;
    • vanusega seotud muutuste ja naha vananemise märkidega;
    • ainevahetushäiretega;
    • psühho-emotsionaalsete häiretega: meeleolumuutused ja unetus.

    Fütoöstrogeenide vastuvõtmist saab näidata mitte ainult naissuguhormoonide ebapiisava taseme, vaid ka suurenenud sisalduse korral: kui naine on sunnitud võtma ravimeid, mis vähendavad dramaatiliselt östrogeeni taset, ja see põhjustab halba tervist. Vitamiin-mineraalsete komplekside vastuvõtmine genisteiiniga võimaldab muuta teraapia pehmemaks ja mugavamaks..

    Fütoöstrogeenid on osutunud ohutuks ja nende kasutamist menopausi sümptomite kõrvaldamiseks tunnistab professionaalne meditsiiniringkond [2]..

    Iga naine soovib vältida menopausi ebameeldivaid sümptomeid ja säilitada ilu nii kaua kui võimalik. Kuid isegi kui tunnete, et on kätte jõudnud aeg, mil hormoonid hakkavad "pranke mängima" - ärge muretsege. Õige suhtumine ja mure oma tervise vastu võimaldab teil optimismi ja uue jõuga astuda uude eluetappi. Ja saate sellele kaasa aidata, kasutades teaduse ja meditsiini tänapäevaseid saavutusi.

    Vitamiinide kompleks koos kompositsioonis sisalduvate isoflavoonidega

    Pärast 40–45 aastat ilmnevad naise kehas reproduktiivsüsteemi pöördumatud muutused. See munasarjade folliikulite aparatuuri ammendumisest tingitud talitlushäire põhjustab punetust, unetust, rõhu suurenemist, kaltsiumi leostumist luukoest ja ainevahetushäireid. Kõik see vähendab märkimisväärselt naise elukvaliteeti ja seetõttu ei tohiks te probleeme eirata.

    Kui naine soovib leevendada menopausi sümptomeid, vältides samal ajal hormoonravi, siis võite pöörata tähelepanu taimset päritolu bioloogiliselt aktiivsetele ainetele - isoflavoonidele.

    Vitamiinide-mineraalide kompleks Complivit® Calcium D3 Gold sisaldab genisteiini - see on isoflavoonide rühma esindaja, mis on oma tegevuses ja struktuuris kõige lähemal endogeensele östrogeenile. Selle konkreetse fütoöstrogeeni valik on tingitud asjaolust, et genisteiin ei oma efektiivsuse tõttu praktiliselt interaktsiooni kasvufunktsioonide eest vastutavate retseptoritega. See tähendab, et see ei saa aidata kaasa kasvajate väljanägemisele ja kasvule..

    Sõltuvalt keha seisundist võivad isoflavoonid omada mitte ainult östrogeenset, vaid ka antiöstrogeenset toimet: genisteiini ja etradioli vahelise konkurentsi tõttu östrogeeniretseptorite suhtes väheneb viimase toimeaste. Seega on isoflavoonide kasutamine mõnikord soovitatav koos östrogeeni sisalduse suurenemisega..

    Lisaks genisteiinile sisaldab Complivit® Calcium D3 Gold kompleksi:

    • Kaltsium on makrorakk, mis on vajalik luu normaalseks mineraliseerumiseks, kuid imendub halvasti ja menopausi alguses “kaob”. Kaltsiumipuuduse õigeaegne täiendamine väldib luude hapruse kasvu ja osteoporoosi arengut. Samuti avaldab kaltsium soodsat mõju hambaemailile, lihaskoele, stabiliseerib närvi- ja kardiovaskulaarsüsteemi tööd.
    • K1-vitamiin - osaleb luude mineraliseerumises ja reguleerib vere hüübimist. Koos kaltsiumi ja D3-vitamiiniga vähendab see pärast 40 aastat naistel luumurdude ja muude luu- ja lihaskonna toimimisega seotud probleemide riski.
    • D3-vitamiin - osaleb kaltsiumi-fosfori metabolismi reguleerimises ja luude mineraliseerumises, parandab neuromuskulaarsete impulsside ülekandmist ja tagab südamelihase normaalse toimimise.

    Complivit® Calcium D3 Gold on kompleks, mis sisaldab menopausi ajal naisele vajalikke aineid. Kõigis neis ühendites kogeb keha pärast 40 aastat suurenenud vajadust, mille tegelik puudus on.

    „Complivit® Calcium D3 Gold” on soovitatav kaltsiumi, D3-vitamiini, K1-vitamiini ja isoflavooni genisteiini lisaallikana, mille toime aitab kaasa:

    • luukoe, sealhulgas hammaste tugevdamine;
    • kollageeni tootmine, parandades seeläbi liigesekõhre rakkudes ainevahetust ja säilitades nooruslikud naharakud seestpoolt, kaitstes neid vananemise eest;
    • östrogeeni puuduse vegetovaskulaarsete ilmingute leevendamine;
    • üldise tervise, meeleolu ja töövõime parandamine, une normaliseerimine.

    Complivit® Calcium D3 Gold kompleks võib vähendada menopausi tagajärgi: selleks on vaja söögikordade ajal võtta ainult üks tablett (1575 mg) päevas. Kursuse kestus - kuu.

    Vitamiin-mineraalse kompleksi komponentide ohutus on võimaldanud vähendada vastunäidustusi miinimumini - see on komponentide, raseduse ja imetamise individuaalne talumatus. Enne kasutamist on soovitatav konsulteerida arstiga.

    * Toidulisandi “Complivit® Calcium D3 Gold” number tarbijakaitse õiguste ja inimeste heaolu järelevalve föderaalse talituse riiklike registreerimistunnistuste registris on RU.77.99.88.003.E.004497.10.16, 6. oktoober 2016 [3]..

    Menopausi ajal vähenenud östrogeeni tootmine põhjustab halvenenud kollageeni sünteesi, mis vastutab naha ja liigesekude elastsuse eest.

    Kuumad hood, unehäired, järsud ja sagedased meeleolumuutused on keha vanusest tingitud hormonaalsete muutuste tüüpilised sümptomid.

    Menopausi ajal esineva östrogeeni puuduse kompenseerimiseks võib soovitada spetsiaalseid vitamiinikomplekse ja toidulisandeid.

    Naiste suguhormoonide madal tase võib põhjustada väsimust, ärrituvust, unehäireid.

    Menopausiga kaasneb reeglina mitte ainult füüsiline, vaid ka märkimisväärne psühholoogiline ebamugavus.

    Complivit® Calcium D3 KULD ”on soovitatav täiendava kaltsiumi, D-vitamiini allikana3, K-vitamiin1 ja isoflavooni genisteiin.

    • 1 Eremenko V.V. Seos stressitaluvuse taseme ja östrogeeni kontsentratsiooni vahel terve naise veres
      // Teaduse ja hariduse tänapäevased probleemid. - 2015. - nr 6.
    • 2 Kliinilised soovitused menopausiks AMEERIKA ÜHENDUS KLIINILISTE ENDOKRINOLOOGITE JA AMEERIKA KOHTA
      ENDOKRINOLOOGIA KOLLEEG 2017
    • 3 https://clck.ru/KgThr

    Iga naine peab tegelema hormonaalsete kõikumistega munasarjade funktsiooni väljasuremise staadiumis. Kuid selleks, et see õiglase soo periood ei muutuks ebameeldivaks üllatuseks ega isegi äkiliseks šokiks, on oluline “pulsiga sammu pidada”, jälgides eelnevalt östrogeeni taseme muutusi veres, teostades densitomeetriat (luukoe struktuuri uurimine), külastades endokrinoloogi ja sünnituskliinikute spetsialiste. Erinevad toitainerikkad toitumisharjumused ja regulaarne liikumine võivad olla tervisele ja ilule sama väärtuslikud..

    Östrogeenid: miks on vaja naissoost hormoone ja kuidas reguleerida nende taset kehas

    Hormoonid on orgaanilise iseloomuga bioloogiliselt aktiivsed ained, mida tekitavad sisesekretsiooni näärmed. Verega sattudes mõjutavad hormoonid kogu organismi tööd, eriti ainevahetust ja füsioloogilisi funktsioone. Üks olulisemaid hormoone on östrogeen. Mida östrogeen mõjutab ja mida selle puudus ja ületarbimine võivad põhjustada, räägime artiklis.

    Milline hormoon on östrogeen?

    Termin "östrogeen" tähistab tervet alaklassi steroidseid naissuguhormoone, mida toodetakse peamiselt munasarjade folliikuliaparaadis. Östrogeeni on kolme tüüpi: östradiool, östriool ja östroon. Muide, selliseid hormoone leidub ka meessoost kehas, kus nende tootmise eest vastutavad munandid, neerupealise koore ja ekstratoorsed koed. Kuid kuna meestel toodetakse östrogeeni hormoone minimaalselt, peetakse neid naissoost.

    Mille eest vastutab hormooni östrogeen naistel? Lihtsam on öelda, miks ta ei vastuta. Östrogeeni tootmine mõjutab:

    • Reproduktiivse süsteemi areng ja toimimine. Östrogeen stimuleerib emaka ja munajuhade, aga ka tupe, strooma ja piimanäärmete arengut. Tänu naissuguhormoonide östrogeenidele ilmnevad noorukieas tüdrukud sekundaarsed seksuaalsed omadused ja algab menstruatsioon - just östrogeen aitab endomeetriumi regulaarselt emakasse tagasi lükata.
    • Vereringe. Hormooni östrogeen suurendab raua, vase ja türoksiini kontsentratsiooni veres. Lisaks sellele on sellel skleroosivastane toime, see aitab kaasa suure tihedusega lipoproteiinide sisalduse suurenemisele plasmas, mis vähendab ateroskleroosi ja kardiovaskulaarsüsteemi mitmesuguste haiguste riski. Samuti vähendab "naissoost" hormoon madala tihedusega lipoproteiinide sisaldust, mis on kolesterooli peamised kandjad.
    • Luude kasv ja paranemine. Organismis olev östrogeen hoiab ära kaltsiumi leostumise, kaitseb liigeste kudesid ja stimuleerib luurakkude taastamist.
    • Naha elastsus. Naissoost hormoon aitab aktiveerida kollageeni tootmist, millest sõltub naha elastsus.
    • Mälu ja psühho-emotsionaalne seisund. Östrogeeni retseptorid on koondunud ajupiirkondadesse, mis vastutavad nii teabe imendumise kui ka tuju ja emotsioonide eest..

    Lühidalt öeldes on östrogeen naiste tervise ja ilu säilitamise võtmetegur. Muide, see mõjutab naistel libiido, millel on suur tähtsus ka õnneliku elu jaoks. See hormoon on otseselt seotud õiglase soo üldise heaoluga. Normaalse östrogeeni tasemega naine on vähem ärrituv, tal pole ödeemi, põhjuseta peavalusid ja probleeme ülekaaluga.

    Milline on naiste östrogeeni norm? Reproduktiivse vanuse ajal varieerub see indikaator sõltuvalt menstruaaltsükli faasist. Esimese faasi ajal on östrooni sisaldus 5–9 ng% ja östradiooli sisaldus 15–60 ng / l. Teise faasi alguses, kui ovulatsioon algab, suurenevad näitajad vastavalt vastavalt 3–25 ng% -ni ja 27–246 ng / l-ni. Raseduse ajal suureneb arv isegi mitu korda: östrooni kontsentratsioon on vahemikus 1500–3000 ng% ja östradiool on 17 000–18 000 ng / l. Umbes kümme aastat enne menopausi hakkab östrogeeni tase järk-järgult langema. Sellepärast soovitavad naised pärast 35-aastast rasedust planeerivat rasedust hormoonide vereanalüüsid. Mis puutub menopausiga östrogeenidesse, siis selles vanuseperioodis on östradiooli väärtus keskmiselt 5-30 ng / l.

    Mis võib põhjustada östrogeeni puudust või ülepakkumist

    Nagu juba selge, sõltub naise füüsiline ja psühholoogiline seisund otseselt östrogeeni tasemest veres, seetõttu on väga oluline seda indikaatorit jälgida ja võtta tarvitusele abinõud tasakaalustamatuse korral.

    Östrogeeni taseme languse tagajärjed:

    • mitmesugused valud, peamiselt pea ja süda, samuti valu alaseljas, seljas;
    • termoregulatsiooni halvenemine, eriti kuumahoogude korral;
    • luude haprus;
    • veresoonte ahenemine;
    • mäluhäired;
    • kortsude ilmumine;
    • emotsionaalse tausta kõikumised.

    Naistel on liiga palju östrogeeni:

    • mitmesugused põletikud;
    • puhitus;
    • rõhu tõus;
    • agressioon, ärrituvus ja unehäired;
    • igasuguseid valu.

    Naise kehas östrogeeni vähenemisel ja suurenemisel on mitu põhjust. See võib olla hüpofüüsi talitlushäire, tasakaalustamata toitumine, liiga suur füüsiline koormus, menopaus ja sellele eelnenud periood.

    Liigne östrogeen on harva esinev, tavaliselt tuleb korrigeerida selle hormooni puudus. Selle kõige levinum põhjus on vanusega seotud muutused naise kehas, mis algavad 40 aasta pärast. Kahjuks on neid vältida ja igavest noorust kindlustada võimatu, kuid selliseid protsesse saab aeglustada..

    Mida saab teha, kui östrogeeni pole piisavalt?

    Looduslike östrogeenide puudust saab osaliselt tasakaalustada fütoöstrogeenide võtmisega. Need on taimsed looduslikud ained. Neist enim uuritud on genisteiin. Sellel on looduslike östrogeenidega sarnane aktiivsus, see aitab tugevdada luid, toetades luukoe moodustumist ja mineraliseerumist, mängib olulist rolli tervete liigeste hoidmisel, liigesekõhre rakkude metaboolsete protsesside reguleerimisel. Muide, luude mineraliseerumine vähendab ka ohtliku haiguse - osteoporoosi - riski.

    Luude haprus on östrogeenipuuduse üks ohtlikumaid sümptomeid, mis suurendab luumurdude ja muude vigastuste riski. Sellepärast soovitatakse elegantses vanuses naistel tervislike luude säilitamiseks võtta kaltsiumi. Seda leidub rohelistes hernestes, ubades, selleris, värsketes kurkides, redis ja kapsas. Vitamiinikompleksid võivad aidata ka õige kaltsiumi koguse saamisel..

    Vähesed naised reageerivad kortsude ilmumisele rahulikult: tavaliselt põhjustab see tuju halvenemist, soovimatust vaadata peeglisse ja isegi eelseisva vanaduse mõtteid. Kuid varakult loobumisest: genisteiin on võimeline aktiveerima oma kollageeni tootmist, kaitsma nahka foto vananemise eest ja selle tulemusel säilitama atraktiivsuse.

    Igasugused ebameeldivad sümptomid põhjustavad arsti poole pöördumist, isegi kui arvate, et see on lihtsalt menopausi ilming ja nende vastu ei saa midagi teha. On tõenäoline, et keha annab haigusest märku ja õigeaegne diagnoosimine aitab paranemisel. Kui asi on tõesti seotud vanusega seotud hormonaalse ümberkorraldamisega, siis võite selle vastu võidelda. Muidugi, noorendavaid õunu leidub ainult muinasjuttudes, kuid õigete ravimite võtmine võib tõsta östrogeeni taset veres ja seetõttu menopausi aeglustada.

    Kompleks fütoöstrogeenide ja kaltsiumiga, eriti naistele

    “Complivit® Calcium D3 GOLD” on vitamiinide ja mineraalide kompleks, mis aitab normaliseerida naise heaolu 40 aasta pärast, kui östrogeeni tase hakkab aktiivselt langema. Kompleksi kujundamisel võetakse arvesse vanusega seotud hormonaalseid muutusi naisorganismis. See sisaldab fütoöstrogeeni genisteiini, mille toimet tugevdavad kaltsium ning vitamiinid D3 ja K1. Seetõttu kasutatakse "Complivit® Calcium D3 GOLD" luude tugevdamise ja kaltsiumi leostumise vältimise vahendina.

    Preparaadis sisalduvat genisteiini toodetakse Šveitsis patenteeritud tehnoloogia abil: see on puhas ja sellel on selle aine kõrge aktiivsus. Vitamiin-mineraalide kompleksis sisalduv genisteiin ei põhjusta naise kehas soovimatuid toimeid, mis on iseloomulikud enamusele fütoöstrogeenidele. Complivit® Calcium D3 GOLD on luude tugevdamiseks 15–20% tõhusam kui lihtne kaltsiumi ja D-vitamiini kombinatsioon. Lisaks aitab see parandada und ja vähendada ärrituvust. Complivit® Calcium D3 GOLD suudab säilitada liigese tervist, reguleerida ainevahetust liigesekõhre rakkudes, samuti aktiveerida kollageeni tootmist ja kaitsta nahka foto seestpoolt vananemise eest..

    Efekti saavutamiseks piisab, kui võtta üks tablett seda ravimit päevas.

    * Riigi registreerimistunnistus nr RU.77.99.11.003.E.003721.04.14, kuupäevaga 18. aprill 2014.

    Liigne östrogeeni sisaldus naistel: 10 sümptomit

    Östrogeen on vajalik keha õigeks toimimiseks. Kui kõik hormoonid on tasakaalus, töötab keha nagu peaks, kuid hormoonide liigsusega tekivad mitmesugused probleemid. Hoolimata asjaolust, et östrogeeni tuntakse kui “naissoost” hormooni, mõjutab selle liig mehi negatiivselt.

    Miks on östrogeeni liig?

    Naistel toodetakse östrogeeni munasarjades ja patoloogilistes tingimustes toodavad seda sageli rasvarakud, platsenta, maks, neerupealised, aju ja lihased. Ta vastutab menstruaaltsükli, sekundaarsete seksuaalomaduste arengu ja isegi luukoe moodustumise eest.

    Koos kaltsiumi ja D-vitamiiniga taastab see luid, seetõttu väheneb selle tase vanusega märkimisväärselt.

    Östrogeen mõjutab ka tupe seinte paksust ja tugevust, vere hüübimist, stimuleerib tupe määrimise ja paljude muude kehafunktsioonide tootmist, mõjutades vaagna lihaseid, juukseid ja nahka.

    Kogu naise elu jooksul muutub hormonaalne taust pidevalt: alates puberteedist kuni raseduse ja enne menopausi. Östrogeeni tootmine väheneb menopausi alguses, mis põhjustab selliste sümptomite ilmnemist nagu kuumahood, tupe kuivus ja seksuaalse iha kadumine..

    Mis saab aga siis, kui keha toodab liiga palju östrogeeni??

    Liigse östrogeeni võimalikud põhjused:

    Östrogeeni tase tõuseb koos puberteedi ja rasedusega. Kuid mõnikord ilmneb tavalisel eluperioodil liigne östrogeeni tase.

    Östrogeeni kehasse kogunemisel on ainult kaks põhjust: kas organism toodab ise liiga palju või saame selle keskkonnast ja toidust.

    Kui östrogeeni tase on võrreldes teiste hormoonidega kõrge, nimetatakse seda seisundit sageli östrogeeni domineerimiseks, kuna üks hormoon domineerib teistes. Östrogeeni levimust peetakse tavaliseks häireks võrreldes progesterooniga - teise hormooniga, mis reguleerib ka menstruaaltsüklit..

    Üllataval kombel pole liigse östrogeeni kogunemist nii keeruline seletada, kuna puutume pidevalt kokku östrogeenilaadsete ühenditega toitudes, mis sisaldavad mürgiseid pestitsiide, herbitsiide ja kasvuhormoone.

    Paljud meie kasutatavad igapäevased majapidamistarbed, sealhulgas plast, nagu BPA, pesemisvahendid, kosmeetika, mööbel ja vaibad, sisaldavad sisesekretsioonisüsteemi kahjustajaid - östrogeeni jäljendavaid kemikaale.

    Need toksiinid põhjustavad kaalutõusu, mis stimuleerib meie enda rasvarakkudest rohkem östrogeeni tootmist..

    Ravimhormoonid, mida kasutatakse hormoonasendusravis (HAR), põhjustavad ka östrogeeni liigsust, sõltumata sellest, kas võtame neid ise või tarbime neid joogiveest.

    Tea, et on toite, milles on palju teatud tüüpi fütoöstrogeene, näiteks soja.

    Liigse östrogeeni põhjuseid on ka teisi, sealhulgas:

    • Liigne alkoholitarbimine;
    • Stress;
    • Ravimid;
    • Diabeet;
    • Kõrge vererõhk;
    • Rasvumine;
    • Südamehaigused.

    Kõike seda arvesse võttes pole üllatav, et värske statistika kohaselt on murettekitavad östrogeeni domineerimise määrad, et üle 50% 35-aastastest ja vanematest naistest kannatab liigse östrogeeni käes.

    Vaatame mõningaid östrogeeni domineerimise märke:

    1) Te võtate kaalus juurde, kuigi te pole oma elustiili muutnud

    Te ei söö üle, ei kõnnita kogu päeva diivanil. Kuid ikkagi, ilma põhjuseta, võta kaalus juurde, eriti vaagna piirkonnas - see on üks liigse östrogeeni peamisi sümptomeid.

    Samuti kannatab teil sageli puhitus ja te ei saa kaalu kaotada, isegi kui vähendate oluliselt kaloreid, sööte tervislikku toitu ja teete regulaarselt trenni. Kõik selle põhjuseks on asjaolu, et keha ei suuda hormonaalset tausta tasakaalustada, sest ainult siis kaotate kaalu ja suudate säilitada ideaalse kaalu.

    2) teil on ebaregulaarne menstruaaltsükkel

    On palju põhjuseid, miks menstruatsioon toimub varem või hiljem kui selle tähtaeg, ja kõrge östrogeeni tase on üks neist. Kui teie tsükkel kulgeb alati plaanipäraselt ja muutub järsku ebastabiilseks (välja arvatud rasedus), võib selle põhjuseks olla östrogeeni liig.

    Menstruatsiooni kontrollivad hormoonid hoolikalt ja normist väljapoole jääva taseme tõusu korral läheb kogu protsess sassi..

    3) Teie rind on liiga tundlik või paistes

    Paljud naised kogevad muutusi rinnanäärmes nii igakuise tsükli kui ka raseduse ajal. Rindkere on hormonaalsete muutuste suhtes väga tundlik. Kui teie rindkere valutab, eriti rinnanibude ja rindkere esiosa ümber, või kui märkate, et need on tavalisest rohkem paistes, peate kontrollima östrogeeni taset.

    4) piimanäärmed haiget

    Liigse östrogeeni sisalduse ja madala progesterooni sisaldusega omandab rinna niinimetatud fibrotsüstilise oleku. See muutub tundlikuks ja isegi valulikuks, tavaliselt rindkere ülemisel või külgmisel küljel. Nende märkide korral pöörduge viivitamatult arsti poole, et vältida kasvaja ilmnemist ja muid muutusi rinnus.

    5) Oled liiga emotsionaalne

    Östrogeen toimib paljudes meie keha süsteemides. Vaimne seisund ja emotsioonid pole erand. Tõenäoliselt tundsite end PMS-i ajal tasakaalutuna ja ärritatuna. Sellised järsud meeleolu muutused tekivad hormoonide toimel. Liigse östrogeeni korral kogevad naised depressiooni, paanikahooge, ärevust, seletamatut viha jne..

    6) teil on sagedased peavalud

    Naistel on reproduktiivsüsteemi ja östrogeeni taseme kõikumiste tõttu rohkem peavalu ja migreeni. Östrogeeni tugevast kõrvalekaldumisest progesteroonist tekivad väga sageli peavalud.

    Peavalude kujunemist mõjutavad paljud tegurid, sealhulgas geneetika ja dieedid, kuid naistel on ülemäärane östrogeen kroonilise peavalu ja menstruatsiooni migreeni peamiseks põhjustajaks..

    Enne puberteeti esinevad migreenid nii poistel kui ka tüdrukutel umbes samal viisil, kuid pärast küpsemist esinevad need sagedusega 3: 1 tüdrukute suhtes.

    7) Su juuksed kukuvad välja

    Paljud usuvad, et mehed on juuste väljalangemise suhtes altid, kuid see pole õiglane. Liigse östrogeeni ja progesterooni puudumisega kaotavad naised juukseid mitte vähem kui meestel. Kuid ärge kiirustage hormoone kõiges süüdistama. Kõik sõltub sellest, kui palju juukseid olete kaotanud ja kui kaua.

    Märkimisväärne juuste väljalangemine sõltub paljudest teguritest: geneetilisest eelsoodumusest, elustiilist, toitumisest ja üldisest tervisest, hoolimata sellest, kas astute samme selle probleemi lahendamiseks või mitte.

    8) "Tüdruku mälestus"

    Kas teate seda humoorikat väljendit? Kui märkate, et teie mälu jookseb palju sagedamini kui varem, näiteks kaotate sageli autovõtmed, jätate oma telefoni tööle, võib selle põhjuseks olla östrogeen.

    Madalat östrogeeni taset seostatakse sageli Alzheimeri tõve ja mälukaotusega, kuid teadlased on leidnud, et ka liigne östrogeen muudab meeldejätmise keeruliseks, ehkki selle nähtuse täpne põhjus pole veel teada..

    9) teil on unetus

    Östrogeen on aju stimulant, tegelikult võib seda hormooni pidada eksotoksiiniks. Seetõttu kogevad naised, kes võtavad palju östrogeeni, pärast järsku peatumist kohutavat depressiooni ja unetust.

    Naiste ühe liigse östrogeeni märgiks võib pidada suutmatust peatuda, olgu see siis töö, sport või lihtsalt rääkimine.

    Isegi östrogeeni mõõdukas domineerimine põhjustab uneprobleeme, sest selle hormooni liig vähendab melatoniini tootmist. Nii et kui teil on palju östrogeeni ja mitte piisavalt progesterooni (hormoon, mis aitab rahuneda), siis on unetus teile garanteeritud.

    10) Tunned end kurnatud

    Unepuudus põhjustab kergesti täieliku kurnatuse tunnet. Muidugi, sellises hõivatud maailmas, kui paljud meist seisavad iga päev silmitsi pika kohustuste loeteluga, väsivad paljud, kuid see ei tähenda alati, et östrogeen domineerib..

    Kui märkate, et väsite tavalisest palju sagedamini, ilmnevad mõned muud sümptomid, millest me rääkisime, võib-olla on teil tõesti üle östrogeeni.

    Võtke arvesse, et östrogeeni domineerimine suurendab tõsiste meditsiiniliste probleemide, sealhulgas kõrge vererõhu, depressiooni, emaka, rinna- ja endomeetriumi vähi, aga ka endometrioosi riski.

    Veel üks oluline detail: aeg-ajalt on vaja jälgida östrogeeni taset, sest selle tase kõigub pidevalt.

    Mida saaksime teha östrogeeni normaliseerimiseks??

    Piira alkoholitarbimist.

    Kuna maks vastutab östrogeeni metabolismi eest, on vaja seda hoolikalt hoolitseda. Alkohol kahjustab maksafunktsiooni, mis võib põhjustada östrogeeni kogunemist..

    Naistel rohkem kui ühe alkohoolse joogi joomine päevas suurendab rinnavähi riski.

    Söö mahetoitu.

    Anorgaanilised tooted sisaldavad palju pestitsiide ja kemikaale, sealhulgas neid, mis toimivad kehas östrogeenina või endokriinsüsteemi kahjustajatena. Osta looduslikku toitu sageli, nii et keha ei imendu hormoone, antibiootikume ega kemikaale..

    Söö rohkem kiudaineid.

    Lahustumatu kiudained seonduvad seedetraktis liigse östrogeeniga ja erituvad seejärel. Kiud mõjutab ka soolebakterite koostist, vähendab vabalt ujuva östrogeeni kogunemist ja reabsorptsiooni. Head kiudaineallikad: puu- ja köögiviljad, pähklid, seemned ja kuivatatud oad.

    Söö rohkem probiootikume.

    Probiootikumidena tuntud tervislike bakterite ja “halbade” või ebatervislike bakterite tasakaalustamatus võib mitte ainult kahjustada seedimist, vaid takistada ka seedetraktist organismist liigse östrogeeni õiget eemaldamist..

    Söö rohkem probiootilisi toite: kimchi, hapukapsast, jogurtit ja kombuchat või võta probiootilisi toidulisandeid.

    Nõrgad fütoöstrogeentooted.

    Need tooted neutraliseerivad liigse östrogeeni mõju: linaseemned, kaer, oder, pirnid, marjad ja õunad.

    Järgige tasakaalustatud toitumist.

    Kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalid aitavad tasakaalustada hormoonide taset. Keha vajab piisavas koguses B6-vitamiini, magneesiumi, tsinki ja mõnda muud toitainet, et toetada hormoonide normaalset taset ning testosterooni ja östrogeeni tasakaalustavate ensüümide toimimist.

    Rosmariini eeterlik õli.

    Usutakse, et see õli suudab reguleerida östrogeeni taset, stimuleerides aju verevarustust, edendades kilpnäärme korrektset toimimist ja tugevdades immuunsussüsteemi..

    See võimas antioksüdant stimuleerib juuste kasvu, parandab mälu ja leevendab lihasvalu, mis tähendab, et see suudab võidelda mõne östrogeeni domineerimise sümptomiga..

    100% puhas rosmariiniõli mõjutab isegi östrogeeni inertseid hormoone. Rutgersi ülikooli eksperdid hindasid rosmariini ekstrakti mõju laborihiirtele ja leidsid, et 2% rosmariiniõliga dieet suurendas maksa mikrosomaalset oksüdatsiooni ja glükuronidatsiooni - protsessi, mis on seotud ksenobiootilise metabolismiga.

    See peegeldus eriti östradioolis ja östroonis emakas. Östradiooli peetakse östrogeeni agressiivseks vormiks.

    Vältige kokkupuudet ksenoöstrogeenidega.

    Ksenoöstrogeenid jäljendavad östrogeeni toimet ja neid leidub kosmeetikas, plastist, rasestumisvastastes pillides ja muudes toodetes. Piirake kokkupuudet nende kahjulike ainetega.

    Liigne stress viib suurema östrogeeni tootmiseni kehas. Stressi all väheneb progesteroon ja suureneb stressihormooni kortisool, mis põhjustab sageli östrogeeni liigsust.

    P.S. Ja pidage meeles, et lihtsalt muudame oma teadvust - koos muudame ka maailma! © ökonet

    Kas teile meeldib artikkel? Kirjuta oma arvamus kommentaaridesse.
    Telli meie FB: